我天！转眼都快到 7 月底了，大家的减肥大计都进行到哪一步啦？
是不是很多人和我一样：周一到周五，纯纯“吃苦”（吃草）；
周六周日，疯狂“大补特补”？
想着吃点低脂的肉解解馋吧，结果翻来覆去就那两样：
● 水煮鸡胸肉：又柴又没味，吃两次就腻到怀疑人生；
● 牛肉/大虾：好家伙，一斤大几十块！天天吃钱包遭不住，吃多了也反胃啊……🤢
其实还有一种肉超适合咱减脂星人，高蛋白质、低脂肪，还含有丰富的不饱和脂肪酸，它就是占据了「白肉」半壁江山的——鱼肉。
就连国家版减肥指南，都推荐多吃它。
现在就推荐几款减肥可以吃的鱼肉，味道鲜美，做法也简单，快快收藏起来：
展开剩余72%三文鱼
减脂也能吃香的！三文鱼就是“优质脂肪代言人”，里面的Omega-3是燃脂小能手，还能帮你管管胆固醇。瘦肚子、促代谢？它真能助攻！但别狂炫，毕竟油多（但是好油！）。
推荐吃法： 新鲜可生吃（认准靠谱来源！），懒人就少油煎一煎，外焦里嫩美滋滋~
鲈鱼
鲈鱼含有非常丰富的蛋白质和维生素，脂肪很低，钙、镁、锌等元素丰富，吸收好，能够增强肌肉力量，增强体质，还可以起到帮助消化和预防身体水肿的作用。
推荐做法：清蒸鲈鱼（最后一步，撒点葱丝，倒上热油滋滋滋~鲜嫩无比）
龙利鱼
含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收，其肌肉细嫩，口感爽滑，含有丰富的不饱和脂肪酸，相对含量为 54.6%，可以抑制自由基，维护身体各方面的健康，而且脂肪含量较低，非常适合减脂期间食用。
推荐做法：清蒸、少油煎、红烧
鲅鱼
鲅鱼体细长，稍侧扁，含有丰富的 DHA、EPA、牛磺酸和蛋白质，DHA 高达 1330mg！能减少身体血液中的脂肪，鲅鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素 B12，易被人体吸收，而且鲅鱼还是高钙食物，有助于骨骼健康，维持人体正常新陈代谢。
推荐做法：清蒸、少油煎烤、鲅鱼干
鳕鱼
鳕鱼的热量很低，只有 88 大卡 / 100g，其优质的蛋白质含量非常高，脂肪含量超级低，甚至少于 0.5%，鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白、各种氨基酸等，十分容易被人体消化吸收。
推荐做法：清蒸、少油香煎
金枪鱼
金枪鱼含有丰富的酪氨酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃，低脂肪、低热量，富含蛋白质，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是减脂期不错的选择。
推荐做法：沙拉、拌饭
以上几种鱼肉只是例子，呼吁大家多吃蔬菜和优质蛋白质，做到营养均衡，不贪吃不过量，慢慢就会瘦下来！发布于：广东省米升网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
